Seminare

Seminarangebote:

Überblick

Für uns als Organisation Für mich als Person
Corporate Mindfulness – durch Achtsamkeit zu mehr Erfolg Personal Goal – wer bin ich und was möchte ich?
Mindful Coaching (für Führungskräfte oder deren MitarbeiterInnen) Mindful Coaching Persönliche Standortbestimmung
Entspannungs-Mix mit Mindfulness (als Kontingent buchbar und unterschiedliche Personen können daran teilnehmen) Achtsamkeitsbasierte Meditationsabende
EFT - Ängste, Phobien und Stress besser bewältigen – Sie lernen eine Technik, die Ihnen die Angst vor dem nächsten Auftritt, einem Vortrag/Meeting nimmt oder alltäglichen Stress leichter bewältigen lässt.

EFT - Ängste, Phobien und Stress besser bewältigen – Ängste und Phobien sind in unserem Leben manchmal sehr beherrschend. Eine Möglichkeit, sich selbst den Stress durch eine Klopftechnik zu erleichtern.

Termin: 10.10.2020 von 9.00 - 17.00 | Preis: € 180,-
  Progressive Muskelentspannung
  Hallo! Ich bin´s dein Körper

genauere Infos zu den einzelnen seminaren

Corporate Mindfulness

Durch Achtsamkeit zu mehr Erfolg
Voraussetzungen:
  • Freiwilligkeit der Teilnehmer ist oberste Prämisse
  • Change ist im Unternehmen mehr als nur ein Thema
  • Veränderung ist erwünscht
  • Stress lass nach – raus aus dem Hamsterrad
  • Spaß am Neuen und der Auseinandersetzung mit sich und anderen
Vorteile:
  • Teams können eine zugewandtere Gesprächs- und Konfliktkultur entwickeln
  • Einzelpersonen erhalten einen achtsameren Umgang mit dem eigenen Stress, sagen früher STOPP, dadurch wird die Konzentration wieder gesteigert, die Aufmerksamkeitsspanne länger und fokussierter
  • Führungskräfte gestalten einen sorgsamen Umgang mit ihren MitarbeiterInnen und deren Ressourcen durch Achtsamkeit

Inhalte:

  • Achtsamkeitsbasierte Mediationen
  • Atemtechniken
  • Aufmerksamkeit fokussieren können
  • Neurowissenschaftliche Hintergründe
  • Tiefes Hören – wirkliches Zuhören und auch gehört werden
  • Selbstberuhigung – Distanzierung
  • Selbstbestimmung – die soziale Maske auch einmal ablegen können
  • Progressive Muskelentspannung
  • Wie kann ich Krisen nutzen und in ihnen wachsen?
  • Journaling (angeleitet und zur Errreichung bestimmter Inhalte/Ziele)

Setting:

Indoor-Trainings

Vorteil: auch die FK kann daran teilnehmen – Top-Down Effekt
Bitte hierfür Anfrage senden, damit ein gemeinsames Gespräch vorab die Bedarfe klären kann.

Offene Seminare im Angebot

Vorteil: Austausch mit anderen außerhalb des eigenen Firmenkontextes. Siehe Termine! Anmeldung über Homepage oder per Mail.

Mindfulness ist unabhängig von allen anderen Prozessen, die in einer Organisation gerade laufen ODER ist DIE perfekte Ergänzung in Kombination mit Leadership-Programmen, FK-Trainings, Werteprozessen, Changeprozessen und Agilität in Organisationen.

Was Sie noch interessieren könnte:

  • Trend- und Zukunftsforscher Matthias Horx hat Achtsamkeit bereits 2016 als Trend ausgerufen
  • Unternehmen, die bereits Mindfulness implementiert haben:
    Google, SAP, Nike, Microsoft, BASF (hat ein eigenes MA-Zentrum errichtet, wo meditiert wird)

Personal Goal 

Wer bin ich und was möchte ich?
  • Persönliche Zielsetzungen fokussieren und damit eine Verbesserung der eigenen Situation erreichen. Beruflich oder auch privat.
  • Bereit sein, sich auf Neues einzulassen.
  • Raus aus dem Alltag und Zeit für sich nehmen.

Sie lernen:

  • Achtsamkeitsbasierte Mediationen
  • Atemtechniken – unser Leben beginnt mit dem ersten Atemzug und endet mit dem Letzten – also sollten wir unserem Atem endlich mehr Aufmerksamkeit schenken.
  • In der Stille zu meiner inneren Mitte finden.
  • Bewusste Unterbrecher oder Pausen im Alltag einplanen.
  • Ideen durch angeleitete Mediationen entwickeln können – sich entspiralisieren.
  • Herausfinden, was mich wirklich bewegt, was mich wirklich ausmacht.
  • Was fasziniert mich und wohin brennt mein Herz?
  • Kopf frei bekommen – Ruhe im Oberstübchen!

Mindful Coaching:

  • Zu mehr Gelassenheit und weniger Stressbelastung kommen
  • Gesünder werden
  • Einen klareren Durchblick in Krisensituationen bekommen
  • Stärkung und Ressourcen durch eigene Krisen erfahren
  • Distanzierungsübungen

Achtsamkeitsbasierte MediTationsabende

Der bewusste Wochenteiler für mich!

Termine:
Jeweils 18.00-18.50

 

Mi. 17.6.2020

Mi. 1.7.2020

Di. 1.9.2020

Mi. 30.9.2020

Mi. 4.11.2020

Mi. 2.12.2020 (Lichtmeditation, wenn es draußen finster ist)

Preis pro Teilnahme: € 10,-. Individuell buchbar über mein Buchungsformular.

Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen:

Durch gezieltes An- und Entspannen unserer Muskelpartien lernt der Körper wieder den Unterschied kennen. Er lernt Ruhe wieder kennen, dies fördert Ihre innere Ruhe, bringt Wohlspannung und besseren Schlaf.

Erlernen Sie diese Technik, damit sie im Alltag angewandt werden kann.

Nächste Termine:

Do 10.9.2020 von 10.00-11.00
Do 8.10.2020 ovn 18.00-19.00

Preis pro Teilnahme: € 40,-. Individuell buchbar über mein Buchungsformular.

Hallo! Ich bin´s, dein Körper!

Die Signale des Körpers wahrnehmen und mit ihnen arbeiten.
  • Verschiedene Arten von Entspannungstechniken lernen und üben
  • Die persönliche Stresskurve erkennen
  • Journaling (Themenbearbeitung durch zeitlich begrenztes Schreiben)
  • Kreative Techniken zur Selbsterkennung, die eigene Standortbestimmung!

Nächster Termin: 

Sa 3.10. von 9.00-13.00

 

Kosten: € 160,-. Individuell buchbar über mein Buchungsformular.